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本人曾经也是抑郁患者(重度)，现在已经完全恢复(没有复发)，因为是从根源解决，没有吃药，没有去医院。因为是浅谈抑郁，我就说说我对抑郁的认识，首先抑郁症是不会单独触发的，通常伴随着焦虑情绪，懊悔情绪等。而这些情绪一定是因为一些发生的事情，让我们所担忧，懊悔，烦恼等等因素影响我们，然后我们的思维便开始运作，不停地想，有些人内心强大，调解能力强，过1－2或者10天半个月便会好，而另一部分人内心不够强大，并且生性敏感，已经发生的事情久久挥之不去，头脑不停地想，思维停不下(这里指强迫性思维)，本身越不想思维出现，思维就泛滥，久而久之开始，担忧，恐惧，懊悔等，也就是思维溜向了未来，总是担心未来怎样怎样，事情解决不了怎么办，头脑联想出很多让自己害怕且恐惧的事情，仿佛让自己感觉那就是真的一样。情绪是身体对思维的反应。这就是我们的思维，在生活中总会因为一些发生的事情，让我们不是懊悔过去，就是担忧未来。我想这也是大多数抑郁的弟兄都有的思维，也正是这些思维让我们情绪低落，觉的活着很无趣，人生没有出路，有的走向自我毁灭也就是自杀。当然我在这里列出的情绪有限，每个人抑郁情况不同，情绪也有千万种。无论是哪种情绪，也都是因想而来，也就是泛滥的思维。任何事物都是一体两面，就像一枚硬币一面数字，一面头像，把这两面比喻作一好一坏。而我们的思维也正是这样，有好坏之分，而有抑郁症的人，思维更多是走向自我毁灭，坏的一面。所以，事物的一体两面，在有抑郁症的，弟兄的思维中，只有坏，忘记了好。抑郁最初是一种情绪，情绪久而久之变成了病，有了各种症状，如长期彻夜失眠，吃饭没胃口如嚼木屑，四肢乏力等症状，睡觉，吃饭，这些都是人最基本的身体机能恢复项目，四肢乏力让我们日常工作和活动受阻，长此以往身体和精神状态越来越差，然后身体和精神状态越差，头脑中的思维也惯性想到坏处，无限轮回。抑郁症的恢复，我个人认为，首先要从改变自身的思维模式开始，从事物的一体两面中，由坏转好，最终从一体两面回归中道，也就是事物的一体性，回到一体性中，思维便不会轻易担忧未来或懊悔过去，让我们难以回到当下，回到当下可以让我们认清头脑中那些不真实的想法，思维，情绪等等虚幻故事。不被思维带动情绪，而难过。
有人会问什么是回归中道，回到一体性中，以我个人的见解就是，当你从事物的一体两面，由坏转好，自身提高了觉察力或觉知力，回到当下此时此刻时，你的思维便不会轻易溜到未来或过去，被那不真实的思维想法而影响，而导致担忧、恐惧、懊悔。
而在当下此时此刻，觉察力或觉知力提高，你知道你在想(你的思维在运作)，但你知道当下此时此刻脑海里那些让你担忧，恐惧的事情并没有发生。你始终是一体的，你在当下此时此刻，你不会被思维产生的未来或过去的那些情绪而左右，不为之所动。只有当下是真实的，只有当下值得被珍惜。 抑郁症的恢复-缘起...我的抑郁不是突然才有的，后来自己总结了一下，其实在半年前就埋下了。在抑郁期间（也是疫情期间），我整个人每天的状态都是处在对未来无尽的担忧恐惧之中，敏感，脆弱，对过去的事情产生懊悔和自责。身体和精神的痛苦，体现在全身乏力，头昏脑涨，心慌气短，心率加快，没有食欲，整夜失眠等，每当快睡着时，就会被深深的恐惧感包裹着，无法入睡，可以毫不夸张的说就没有入睡过，即使特别瞌睡，也睡不着，感觉快要精神分裂。这种状态，我几乎已经奔溃，已经想要上天台了。为了不让父母看出来我的不正常，早上8点左右，强撑着吃些老妈给我做的早餐我知道很好吃（但我真的吃不出味道，不想辜负老妈的好意），然后自己就出去散步，想着通过这种方式看能否调解一下，然并卵，那时候即使阳光明媚，天空湛蓝，花儿香艳，但是我什么都感受不到，我也担心我随时会奔溃，自我毁灭，每天最怕的就是夜晚，害怕无尽的黑暗与恐惧，深深陷入在我的思维困境中，我的头脑中。期间我自己已经想到，是不是要去医院看一下心理医生，但同时我也意识到，我的心事是我自己的，不是医生的，即便医生对我进行了开导和治疗，如果我自己还是看不开，放不下，也没什么用，然后自己继续硬抗。转折点就在我最痛苦，最无助的时候，有一天在小区遇见了差不多10年未见的发小，然后相互聊天，我向他诉说了我的情况，因为是感同身受吧，发小陪我散步，他说他10年前就受到抑郁的折磨，自己久病成医，还考取了心理咨询师，在散步的过程中他逐渐了解了我的情况后，以下是大概对我说的话:一念天堂，一念地狱，你想要重生还是自杀，完全取决与我自己。而外部或其他人，只能引导你。
我们每个人都受到现代社会，物质，金钱，七情六欲的影响，因自身贪婪的欲望和匮乏感，不停的追逐自身所缺乏的各种东西，因自身原因或外因没有得到而失去的东西或犯了错误，就会处在对过去的懊悔和自责之中。
我们也会对未来的不确定性（人，事，物），产生迷茫，焦虑，恐惧。
从而忽略了，当下的美好。 我也问了他一些问题。我说我头脑中每天所想的那些让我恐惧，担忧，害怕的事情，我不想让它们出现，但是我控制不住，每次想法一出来我就恐惧，我越不想想法出现，它就越出现，还有想不通的事情，就越想想通，陷入死循环中。（这里指强迫性思维）我也问他，我说我是不是脑子有问题？为什么只有心理学？而没有脑理学？他说我问的很好，正是因为我们的心如石头般硬，遇到事情总是放不下，不停地想，心里当然会产生郁结。如果我们把心打开，心性变的柔软，承载的事情也就多，郁结也就打开。我的发小有专职工作，心理咨询师是他久病成医考的，算是副业吧，他并没有太多帮助我什么，但是他对我做了很好的引导，同时他给我推荐了三本书，这三本书是让我抑郁恢复的重点。说明:我不是做广告，卖书的。一、《当下的力量》，这本书我相信有很多，有抑郁症，有强迫症的人，或多或少听过，这是一本需要用心读的书，而不是头脑。二、《一念之转》，此书不只要用心看，有时间最好准备纸笔按书上说的方法，坚持练习。三、《六祖坛经》对于有抑郁症的同学们，我最想对你们说的一句话，也是我发小引导我说的最重要的一句，过去无法改变，未来也不可预测，只有当下值得被珍惜，值得我们用心对待。也许很多人，看到我写的文章，会骂我，会觉的我在扯淡，对我来说这都不重要，也许你们现在不明白，这句话的意思，但当你们走出抑郁阴霾的那一天，你们终会明白。
具体操作◎抑郁恢复——>练习回到当下，当下的此时此刻。我相信很多抑郁的同学，一直都想搞清楚自己为什么抑郁，想搞清楚根本原因后，立刻马上就解决，然后抑郁恢复。但我想说的是抑郁不可能瞬间好，抑郁的恢复是一个长期调整的过程，除非自身有很强的定力，在某一个瞬间能够醒悟后，安住在当下。这里我引用——>六祖慧能大师，所说过的一句话（佛法在世间，不离世间觉，离世觅菩提，恰如求脚兔）。 什么是活在当下？如果让我说透彻，说详细我想我做不到，但是我尽可能的讲的简单一些。如果，用我自身的体会来说，我会说当下是一种豁然的心态，是一种处事（处世）的态度，是有一瞬间你发现头脑中所想的一切让你烦恼、痛苦、忧愁等等的事情，都是不真实的，虚幻的，你意识到那一切都没有发生。自己在那一瞬间是无所畏惧的，身心是放松的，全身的每一个感官，包括毛孔，都在接收着，感受着身边的一切，就只是感受，观察，仅仅如此。人生起初看山不是山，看水不是水。但当有一天，顿然醒悟时，会发现山还是山，水还水，一切皆因放下，接纳，才会发现美好。
我前面已经说过，情绪是身体对思维的反应。重要的事情在说三遍:情绪是身体对思维的反应。情绪是身体对思维的反应。情绪是身体对思维的反应。思维是活奔乱跳的，一会想到过去，一会担忧未来，思维会无限链接，无限发散，无线放大，以点阔面。当我们觉察不到自己狂乱的思维时，我们会被思维牵制着做很多，不由自主的事情，疯狂的事情。
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