[义乌故事]小儿肥胖率超标啦！ [复制链接]

我国的超重与肥胖高达全球第一，其中小儿超重肥胖的增长率又明显高于成年人，而且小儿超重和肥胖的危害比之成年人又更为严重。那么小儿肥胖又该如何预防呢？
        1、婴儿生后应尽早开奶，对婴儿的喂养方式进行指导，推荐母乳喂养以预防肥胖。
  2、限制添加糖，2岁以下儿童不要进食任何添加糖的食物，2岁以上儿童添加糖不超过每天总能量的5%。建议增加蔬菜和水果的摄入量，但仍需考虑总热量的摄入。
  3、小儿/青少年应该养成良好的生活习惯，如表所示。
  4、小儿/青少年在保证足够时间和强度的身体活动的同时，减少静坐时间（减少至＜120分钟/天），以消耗能量，预防小儿超重或肥胖的发生。
  5、婴幼儿睡眠要有规律，如表所示。
  6、肥胖预防工作应针对整个家庭，而不是仅仅针对儿童。家长在先于孩子意识到肥胖的危害，帮助小儿也控制自己规律进餐，少食高糖高脂肪高热量食物。

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