之前看到一篇推文，发现大家对卡路里的计算好像都不是很清楚，作为一个曾经胖过但是现在没有复胖的人，有一些小技巧可以科普一下。
每个人的基础代谢都是不一样的，体重大的人基础代谢越高，意味着你可以在一天中吃更多的东西而且还不会胖。肌肉量越高的人同理。所以我们需要将运动与饮食一起搭配，减肥效果才会更加好。
最适合咱们中国人的是毛德倩公式，但不适合经常健身人群，只适合普通人群（且有限制，年龄在20-45岁左右）
毛德倩公式（w=体重，单位为公斤）
基础代谢率=男：（48.5w+2954.7）/4.184；女：（41.9w+2869.1）/4.184
职业选择的不同会增加活动热效应，算每日热量总消耗的时候，要用基础代谢值x对应数值
1 一般啥也不干躺尸的：基础代谢 X1.2
2 坐办公室职员/需要脑力劳动但常坐着 X1.4-1.5
3 学生/司机/工人 X1.6-1.7
4 家庭主妇/销售人员/服务员/模特 X1.8-1.9
5 重体力工人 X2.0-2.4
公式算出来的数值即是你每天的基础代谢，乘以数值的即是你的活动代谢。想要更健康的身体，饮食就需要达到基础代谢，增加活动提高代谢。
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